Rezepte

Kleine Portionen, viel Protein, sanft für den Magen. Eine Auswahl aus unserer Sammlung.

  • Beeren-Kefir-Smoothie

    Trinkbares Frühstück für Tage mit wenig Appetit – mit Kefir, Skyr und Beeren.

    • proteinreich
    • vegetarisch
    • schnell
    Zeit
    5 Min.
    Energie
    233 kcal
    Eiweiß
    21 g

    Nährwerte pro Portion

  • Gedämpfter Kabeljau mit Karotten und Kartoffeln

    Leichtes Fischgericht mit Dill und Zitrone – besonders magenfreundlich.

    • proteinreich
    • magenschonend
    • kleine Portion
    Zeit
    30 Min.
    Energie
    294 kcal
    Eiweiß
    31 g

    Nährwerte pro Portion

  • Hafer-Quark-Pancakes mit Beeren

    Kleine, fluffige Pancakes aus Haferflocken, Quark und Ei – für ein entspanntes Wochenendfrühstück.

    • proteinreich
    • vegetarisch
    Zeit
    25 Min.
    Energie
    260 kcal
    Eiweiß
    20 g

    Nährwerte pro Portion

  • Hähnchen-Reis-Bowl mit Zucchini und Joghurtsoße

    Milde Bowl mit zartem Hähnchen, Reis und gedünstetem Gemüse – gut vorzubereiten.

    • proteinreich
    • magenschonend
    • zum Vorbereiten
    Zeit
    30 Min.
    Energie
    406 kcal
    Eiweiß
    37 g

    Nährwerte pro Portion

  • Hühnersuppe mit Gemüse und Nudeln

    Klare, wärmende Suppe – sanft zum Magen und gut für Tage mit wenig Appetit.

    • proteinreich
    • magenschonend
    • zum Vorbereiten
    Zeit
    45 Min.
    Energie
    183 kcal
    Eiweiß
    21 g

    Nährwerte pro Portion

  • Hüttenkäse-Brot mit Gurke und Kresse

    Schnelles, leichtes Brot mit Hüttenkäse – ideal für Frühstück oder Abendbrot.

    • proteinreich
    • kleine Portion
    • vegetarisch
    Zeit
    5 Min.
    Energie
    209 kcal
    Eiweiß
    17 g

    Nährwerte pro Portion

Die vollständigen Rezepte mit Zutaten, Zubereitung und Nährwerten findest du in der Ritmaro-App.

Nährwerte sind Schätzungen auf Basis öffentlicher Nährwertdatenbanken und können je nach Zutaten abweichen.